S akými potravinami kombinovať CBD?

Lieky na predpis často prichádzajú s inštrukciami o tom, či sa majú užívať na prázdny žalúdok alebo až po jedle. Je to kvôli tomu, že niektoré látky telo najlepšie vstrebáva nalačno, zatiaľ čo iné by mohli prázdny žalúdok podráždiť.

Mnohí ľudia preto uvažujú o tom, či by sa podobnými pravidlami malo riadiť aj užívanie CBD. Ukázalo sa, že čas užívania aj potraviny, s ktorými CBD skombinuješ, ovplyvňujú rýchlosť vstrebávania a silu účinkov.

Ako sa CBD vstrebáva do tela

CBD môžeš prijať viacerými spôsobmi, od fajčenia a vapingu až po perorálne kvapky a tablety. Pri vdychovaní sa CBD vstrebáva cez pľúca a rýchlo prechádza do krvného obehu. Ak si CBD olej nakvapkáš pod jazyk, absorbujú ho sliznice v ústach. 

Pri týchto metódach nezáleží na tom, čo a kedy zješ. CBD s potravinami neprichádza do kontaktu. Ak sa však rozhodneš užívať CBD tablety, kapsule, čaje alebo si rád pridávaš CBD olej do svojho obľúbeného nápoja, jeho účinky môžu byť ovplyvnené tvojím stravovaním.

Po prehltnutí sa CBD absorbuje tráviacim systémom a metabolizuje v pečeni. Efekt prichádza najskôr o 30 minút a môže trvať až 8 hodín. Pri tejto metóde dokážu niektoré jedlá ovplyvniť biologickú dostupnosť CBD. To je množstvo CBD, ktoré telo dokáže po užití skutočne spracovať. 

Ktoré potraviny podporujú vstrebávanie CBD

O kanabidiole vieme, že sa najlepšie rozpúšťa v oleji a alkohole. Druhá možnosť ťa zrejme potešila viac, treba ale poznamenať, že alkohol a CBD navzájom zosilňujú svoje účinky. Ak to s dávkou prestrelíš, výsledkom môže byť zvýšená ospalosť, zmeny vo vnímaní času a problémy s motorikou.

V potravinovej otázke sa preto zamerajme na prvého kamoša CBD – olej. Funguje nielen pri extrakcii CBD z konope, ale aj pri vstrebávaní kanabidiolu do tela. 

Malá štúdia porovnala absorpciu CBD medzi ľuďmi, ktorí kapsuly užili nalačno a tými, ktorí tak urobili do pol hodiny od posledného jedla. Ukázalo sa, že jedlo s vysokým obsahom tukov zvýšilo hladiny CBD v krvi až 14-krát.

Ak chceš dotiahnuť vstrebávanie CBD na max, skús ho spárovať s potravinami bohatými na zdravé tuky, ako napríklad:

• olivový, kokosový alebo sezamový olej,

• čokoláda,

• orechy,

• avokádo,

• olivy,

• ryby,

• tofu,

• syry a plnotučné jogurty.

Účinky CBD môžu zosilniť aj prírodné zlúčeniny nazývané terpény, ktoré sa nachádzajú v konope, rôznych bylinkách a koreninách. Najdôležitejší z nich je beta-karyofylén. Pôsobí na receptory CB2, čo môže zosilniť účinky CBD. Terpény nájdeš v rozmaríne, chmeli, čiernom korení aj v kurkume.

Kedy užívať CBD

Najlepší čas užívania CBD nebude pre každého rovnaký. Závisí od účinkov, ktoré od CBD očakávaš, tvojho životného štýlu a aj od toho, čo je pre teba najviac praktické.

Ak sa potrebuješ zbaviť fyzickej bolesti počas dňa, alebo chceš byť produktívnym členom spoločnosti napriek problémom s úzkosťami, môžeš CBD užívať ráno. Pokiaľ si vyhľadal CBD pre lepší spánok, uži svoju dennú dávku až večer. 

Užívať CBD radšej pred jedlom alebo po jedle?

Pre zvýšenie biologickej dostupnosti CBD (a teda aj pre najlepšie vstrebávanie) by si ho mal užívať do 30 minút od posledného jedla. Je na tebe, ktoré jedlo dňa to bude. Nezabúdaj ale na to, že by malo obsahovať dostatok zdravých tukov.